Volledig de eigen regie tijdens je behandeling? Kies voor een eHealth module.

Deze module is bedoeld om depressieve klachten te verminderen. De module bestaat uit de volgende deelmodules:

1. Inzicht en bewustwording
2. Je leefstijl beïnvloedt hoe je je voelt
3. Actief worden en je dag structureren
4. Omgaan met negatieve gedachten
5. Grip op piekeren
6. Lichtpunten leren zien
7. Jij en de wereld om je heen
8. Voorkom terugval

De deelmodules bieden psycho-educatie, oefeningen, video- en audiomateriaal aan en zijn ontwikkeld op basis van cognitieve gedragstherapie, mindfulness, positieve psychologie en interpersoonlijke therapie.

Bedoeld voor mensen die regelmatig last hebben van paniekaanvallen. Daarnaast ook geschikt voor mensen die kampen met paniekaanvallen als gevolg van een andere psychische stoornis, zoals een sociale angststoornis of specifieke fobie.

Het doel van de module is het trainen van vaardigheden om angst en paniekklachten te overwinnen of ze de baas te blijven. Bij het vormgeven van de inhoud van de module is gebruik gemaakt van de inzichten uit de cognitieve gedragstherapie. Onderwerpen die in de module aan bod komen:

• Angst en paniek begrijpen: verminderen van angst en paniek begint met weten dat je last hebt van angst, in welke situaties je angstig bent en waarvoor je precies bang bent.
• Stress en ontspanning: een gezonde leefstijl maakt je weerbaarder tegen stress en angst.
• Angst en gedrag: om minder angst en spanning te gaan voelen, is het nodig jezelf bloot te stellen aan situaties die je eng vindt.
• Denkpatronen doorbreken: door je bewust te worden van je eigen gedachten, krijg je meer inzicht in je angstklachten.

Deze module is bedoeld om piekerklachten te verminderen.

De module bestaat uit de volgende deelmodules:

• 1. Inzicht en bewustwording
• 2. De rol van je gedachten
• 3. Vermijdings- en veiligheidsgedrag
• 4. Grip op piekeren
• 5. Lichtpunten leren zien
• 6. Leren ontspannen en in het hier en nu leven
• 7. De bredere context
• 8. Voorkom terugval

De deelmodules bieden psycho-educatie, oefeningen, video- en audiomateriaal aan en zijn ontwikkeld op basis van cognitieve gedragstherapie, mindfulness, positieve psychologie en interpersoonlijke therapie.

Mindfulness kan worden ingezet bij tal van lichamelijke en psychologische klachten. Ook als er geen klachten zijn, kan mindfulness de levenskwaliteit vergroten. Mindfulness is een manier is om bewuster te leven en kan ervoor zorgen dat men een betere grip krijgt op zijn of haar geest.

Deze module is gebaseerd op de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT).
De module bestaat uit de volgende deelmodules:

1. Wat is mindfulness?
2. Omgaan met moeilijkheden
3. Je adem als anker
4. Aanwezig blijven
5. Acceptatie
6. Je gedachten zijn geen feiten
7. De toekomst en zorgen voor jezelf

De deelmodules bieden psycho-educatie, oefeningen, video- en audiomateriaal aan waarbij elke deelmodule ingaat op een ander onderwerp en/of techniek binnen de MBCT.

Bedoeld voor mensen die kampen met slapeloosheid (insomnia). Denk daarbij aan inslaapproblemen, doorslaapproblemen en/of te vroeg wakker worden. Geschikt voor mensen die in het dagelijks leven veel hinder ondervinden van hun slaapproblemen. De module kan ook worden ingezet bij mensen die last hebben van slaapproblemen ten gevolge van een andere psychische stoornis, zoals een depressie.

Deze module helpt je om te oefenen met verschillende manieren waarop je in de goede slaapmodus kunt komen. Ook leer je verstorende factoren te herkennen en aan te pakken.

De module bestaat uit de volgende deelmodules:

1. Het belang van slaap
2. Hoe gezond is jouw slaap?
3. Je slaapritme
4. Je slaapcentrum
5. Slaap en piekeren
6. Slaap en inspanning
7. Leefstijl en slaap
8. Slaapmedicatie
9. Slaaprestrictie en stimuluscontrole