Wat is een laag zelfbeeld?
Als je een negatief (ofwel laag) zelfbeeld hebt, ben je vaak onzeker over je lichaam of uiterlijke kenmerken. Je kan ook twijfelen aan je karaktereigenschappen en persoonlijke kwaliteiten.
Ben ik wel goed genoeg? Kan ik dit wel? Ben ik wel knap genoeg, dun genoeg, grappig genoeg, slim genoeg, sportief genoeg, spontaan genoeg en ga zo maar door.
Met een laag zelfbeeld ben je geneigd vooral te letten op de negatieve aspecten uit je leven. Als er iets misgaat geef je jezelf hier vaak de schuld van. Je kunt gedachten hebben als "Ik ben niet goed genoeg" of "ik kan ook niks". Een laag zelfbeeld kan op den duur psychische klachten veroorzaken. Denk bij voorbeeld aan depressieve klachten of sociale angst.
Tegenwoordig spelen ook de perfecte plaatjes op social media een belangrijke rol in de vorming van je zelfbeeld. Je kan je eigen leven waardeloos gaan vinden, omdat je alleen maar ziet dat anderen altijd geweldige dingen meemaken of er perfect uitzien. Of omdat je je gaat meten aan het aantal likes dat je krijgt. Als je al een negatief zelfbeeld hebt ben je hier extra gevoelig voor.
Zelftest zelfbeeld
Bij een laag zelfbeeld oordeel je vaker en sneller negatief dan positief over jezelf. Hoe is jouw zelfbeeld? Met onderstaande test kun je je zelfbeeld meten. De test is een vertaling van de Rosenberg Self-Esteem Scale (RSE).
Symptomen laag zelfbeeld
Als je een laag zelfbeeld of onzekerheid hebt dan kan je dat merken aan de volgende symptomen:
Je bent kritisch op jezelf
Je cijfert jezelf weg
Je voelt je nooit trots
Je vindt anderen beter dan jezelf
Je onderschat jezelf
Je tilt zwaar aan door jou gemaakte fouten
Je kan slecht tegen kritiek
Je zoekt naar bevestiging of waardering
Je bent somber of hebt last van depressieve gevoelens
Je kijkt tegen anderen op en vergelijkt jezelf ermee (bv in de media)
Online therapie bij onzekerheid
Ervaar jij psychische klachten door je onzekerheid? Bij Stroomlijn bieden we verschillende zorgtrajecten en online modules om een laag zelfbeeld te behandelen. De keuze voor een behandelvorm is afhankelijk van de aard en ernst van je klachten en je persoonlijke voorkeur. We vertellen je hier graag meer over tijdens een gratis en vrijblijvende kennismaking.